jak schudnac

[...] 3. Nt. odżywiania: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Nie da się odpowiedzieć na pytanie "muszę schudnąć ale jak?!" bez wiedzy na temat twojego odżywania, zdrowia, możliwości treningowych itp. Powodzenia! ;-) _______ O, Delfinka mnie ubiegła. :-) Ja sama zakładałam dziennik w twoim [...]

jak chcesz schudnac i troche miesnie zrobic to moze rob trening act masz nizej link do niego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] samym momencie budować i redukować. (...) Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... " /Koniu 151/ :-D Zacznij od tego::-)) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html A dalej, przynajmniej 2 pierwsze [...]

no to sie zdziwicie jak powiem ze badania jakie macie maja wplyw na credit check %-) taka to prywatnosc wlasnie jest %-) u mnie typ nie zrobi zadnych badan, poszdlem z cisnieniem wyj**anym na towarze to powiedzial ze musze schudnac i koniec tematu %-)

[...] najlepiej schudnac na dobrej diecie + aktywnosc fizyczna. poza tym chyba kazdy slyszal o prawdziwym obliczu adiego i meizi... cos tam. glosno bylo w telewizji na ten temat, jak kilka osob wyladowalo na toksykologii, a jedna pani umarla z glodu. bierz na wlasna odpowiedzialnosc. ale ten kto to bierze powienien chyba skonsultowac sie z lekarzem i [...]

Jeśli dostarczysz mniej energii niż potrzebujesz to schudnąć raczej schudniesz, ale czy zmniejszy się poziom zatłuszczenia czy masy mięśniowej? Nie wiadomo A ćwiczenia jak pisał poprzednik mają sens. Myślę że twoim problemem jest zbyt rygorystyczna dieta od samego początku, staraj się po prostu ograniczyć to co najgorsze w twojej diecie, a od [...]

Poczytaj o HIIT w internecie (High Intensity Interval Training) Na forum raczej panuje przekonanie o wielkiej mocy zdrowej żywności. Policz sobie swój bilans kaloryczny, i jeśli chcesz schudnąć postaraj się o to, aby był ujemny. W dziale Odżywianie będziesz miał wszystkie wskazówki jak to zrobić Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-09 15:33:25

Dzieki za wszystkie wskazowki. Te wszystkie pytania wynikaja z faktu, ze kiedys jak nawet cwiczylam bardzo reguralnie na silowni I z wiekszym obciazeniem to I tak nie moglam sobie ujedrnic/podniesc tyleczka. Cialo wygladalo ladnie, atletycznie mialam smukle , lekko zarysowane miesnie lea tylek obwisly. Nie robilam wtedy przysiadow ale za to [...]

[...] w ten sposob ze przeciez nie moglabym jesc produktow z bialkiem ale odzywki bialkowe to jednak co innego i nie bylam pewna :) a powiedzcie mi jeszcze czy jezeli chce ez zrzucic troche z brzucha to bialko nie bedzie przeszkadzac ? Slyszalam kiedys opinie na silowni od jakis dziewczyn ze jak chce sie schudnac to bialka sie nie pije a co Wy na to ?

Zaryzykuje i zakupię produkt. Przez pierwsze dni zrobię test tolerancyjny, natomiast potem dokończe na nim 3-4tyg diety, po czym odpuszczę. Jeszcze pytanie, jakby mi zostały kapsy, bo sporo ich tam jest, to mgoe dać je mamie..? Ona Ciągle narzeka że chce schudnąć ostatnio kupiłem jje TSA ale jak wiadomo to g**** nic nie daje.

[...] ale żeby zamienić tkanke tłuszczowa na miesniową na tym mi najbardziej zależy (oczywiście na kratce) chodzi mi o kontretną dietę bo te ćwiczenia są dobre i za nie dziękuje. Ale jeśli to możliwe to prosił bym pisać ciut "jaśniej", bo nie jestem tak w tym obeznany jak wy PODRAWIAM i czekam na dalszą pomocną dyskusje " Peace

W zasadzie niewiele to zmienia. Wstajesz wcześniej, więc rozkładasz posiłki z dłuższymi przerwami między nimi. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje, więc nie ma to znaczenia. Ilość posiłków również nie będzie istotna. Jeść należy wtedy, kiedy nie śpimy. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie [...]

16 lat pewnie, jak się zgadza proszę SOGa :P. Żeby schudnąć same stosowanie diety nie wystarczy :) Trochę sportu. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Żadne spalacze nie będą Ci potrzebne jak chcesz schudnąć 10kg. Wystarczy wejść w dział "Odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę, albo jeść bardziej zdrowo niż dotychczasowo i biegać, bo od robienia brzuszków za bardzo nie schudniesz.. I na treningu nie ma opjerdalania się

Rozumiem, że na treningu tylko bronisz i mało się ruszasz, jedynie na rozgrzewce. Jak chcesz schudnąć to biegaj ciągle...

[...] aby zobaczyc efekty musze pracowac ciezko przez rok czasu.Jednak jednym z glowniejszych celow jest odstawienie antydepresantow ktore bioredwa lata,chce czuc sie silna,zdrowa,chce by moja corka widziala usmiechnieta mame.Dziewczyny ja zmarnowalam duzo lat zycia. Czy mam wiec w ogole nie dodawac cardio......jak wiec pozbede sie tluszczu........

Samą dietą bez minimum aktywności jest bardzo ciężko schudnąć, bo organizm nie ma bodźca do zużywania zapasowego tłuszczu jako paliwa, a na niższych kaloriach zwyczajnie włącza się głód, z którym na dłuższą metę trudno walczyć - i jak wyżej napisano - na koniec sylwetka będzie smętna, chuda ale pozbawiona kształtów. Napisałam wyżej, że można się [...]

okey zredukować do ilu kalorii 2700-2800?? czy to nie bedzie za mało poniewaz tak jak pisałem dośc sporo cwicze i nie chciałbym zbyt schudnąć. głównie zalezy mi na redukcji tego tłuszczu z brzucha

[...] nimi tak abys nie czul sie glodny. Uwzglednij w kazdym posilku potrzebna dla Ciebie porcje bialka (oblicz sobie ile potrzebujesz bialko/kg masy ciala) obetnij weglowodany (a jak juz je sporzywasz to wez pod uwage te "lepsze" np. z razowego chleba, kaszy itp a nie ze slodyczy i innego syfu). Po 2. a6w nie zredukujesz smietnika ktory na [...]

Hej, moja żona doszła do wniosku, aby schudnąć jak ważyła 75 kilo przy 167 cm. Trochę dużo, była już pulchniutka. Ułożyliśmy razem dietę, program treningowy - prawie zero siłowni (wpadała raz w tygodniu "pomachać") Przewaga to biegi, schody, rower i roznego rodzaju cwiczenia rozciagajace. Dietka delikatna, duzo owocow, warzyw, ryz, [...]